Gesunde Beine: Vorbeugen ist besser als Heilen
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Haben Sie nach einen langen Arbeitstag dicke Knöchel, dann kann es an dem falschen Schuhwerk oder an einer einseiten Belastung oder zu langem Stehen liegen. Kommt es bei den Beinen jedoch zu chronischen Beschwerden, dann drohen Venenentzündungen mit den Folgen eines sogenannten offenen Beines und schließlich zu Thrombosen.
Gerade schon bei geringen Beschwerden sollten die Venen von einem Venenspezialisten untersucht werden, denn vorbeugen ist besser als heilen. Dieser Spezialist, im Fachwort Phlebologe genannt, wird mit Ultraschall die Beine untersuchen. Zur Vorbeugung gilt die "goldene drei L und drei S-Regel" für die Venen: "Lieber Laufen und Liegen Statt Stehen und Sitzen". Beim Laufen wird durch die Anstrengung der Wadenmuskelpumpe der Rückfluß des Blutes zum Herzen unterstützt. Dieser Effekt wird verstärkt, wenn man beim Laufen die Fußsohle bewußt abrollt. Bequeme Schuhe mit nicht zu starren Sohlen sind wichtig.
Wer zu schwachen Venen neigt, der sollte einfache Tipps beherzigen, um seine Blutgefäße zu schonen:
Gerade schon bei geringen Beschwerden sollten die Venen von einem Venenspezialisten untersucht werden, denn vorbeugen ist besser als heilen. Dieser Spezialist, im Fachwort Phlebologe genannt, wird mit Ultraschall die Beine untersuchen. Zur Vorbeugung gilt die "goldene drei L und drei S-Regel" für die Venen: "Lieber Laufen und Liegen Statt Stehen und Sitzen". Beim Laufen wird durch die Anstrengung der Wadenmuskelpumpe der Rückfluß des Blutes zum Herzen unterstützt. Dieser Effekt wird verstärkt, wenn man beim Laufen die Fußsohle bewußt abrollt. Bequeme Schuhe mit nicht zu starren Sohlen sind wichtig.
Wer zu schwachen Venen neigt, der sollte einfache Tipps beherzigen, um seine Blutgefäße zu schonen:
- Regelmäßige Bewegung mit Schwimmen und Spazierengehen. Nehmen Sie so oft wie möglich die Treppe anstatt den Lift.
- Lagern Sie Ihre Beine so oft wie möglich hoch und vermeiden Sie stundenlanges Stehen oder Sitzen.
- Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Bauen Sie möglichst Übergewicht ab, da dies die Beine zusätzlich belastet.
- Verzichten Sie möglichst auf heiße Vollbäder.
- Machen Sie auf Reisen und möglichst täglich Gymnastikübungen mit den Füßen, z.B. mit den Fersen auf- und abwippen, Fußspitze in Richtung Nase ziehen, auf Zehenspitzen gehen, versuchen Sie Gegenstände mit den Zehen vom Boden aufzuheben.
- Tragen Sie bei besonderen Belastungen, wie bei Reisen im Flugzeug, Auto, Bus oder Bahn, Stütz- oder Kompressionsstrümpfe.
- Hochhackige Schuhe sind eine Tortur für Füße und Venen. Bevorzugen Sie bequeme Schuhe mit möglichst flachen Absätzen.
- Die Durchblutung wird durch Kneipp'sche Güsse der Unterschenkel angeregt. Belebend wirken kalte Wassergüsse morgens und abends, da sie die Spannung der Blutgefäße erhöhen.
- Reiben Sie Ihre Beine mit Franzbrandwein, Ringelblumensalbe oder Rosskastanie ein.
