Übergewicht im Kindesalter frühzeitig behandeln

Hänseleien und das Gefühl, weniger wert zu sein, machen übergewichtigen Kindern das Leben zur Hölle. Und immer mehr können dem Schlankheitsideal der heutigen Zeit nicht mehr entsprechen. So ergab eine Studie in Hamburg, daß ab dem zehnten Lebensjahr jedes sechste Kind an Übergewicht leidet.

Als übergewichtig gelten Kinder, die mehr als vierzig Prozent über dem sogenannten längenbezogenen Referenzgewicht liegen. Danach sollte z.B. ein zehnjähriger Junge mit einer Körpergröße von 1,40 Meter um 32 Kilogrammm wiegen. Bringt er allerdings deutlich mehr als 40 Kilogramm auf die Waage, ist sein Gewicht eindeutig zu hoch.

"Bei großen Fettansammlungen im Bauchbereich sollten Eltern mit ihren Kindern einen Arzt aufsuchen. Dieser kann dann anhand von Gewichtstabellen sagen, ob das Übergewicht bedenklich ist. Gemeinsam mit ihm können die Eltern überlegen, wie sie ihrem Kind helfen können", empfiehlt Dr. Ulrike Korsten-Reck, die an der Freiburger Universitätsklinik ein ambulantes Programm für übergewichtige Kinder leitet.

"Die Kinder sollten ihr Übergewicht so früh wie möglich verlieren, denn in der Pubertät fällt es wesentlich schwerer, Gewicht zu reduzieren," spornt sie zu einer möglichst frühzeitigen Behandlung an. Denn nicht nur starke psychische Probleme gelten als Folge von Übergewicht, sondern auch schwerwiegende körperliche Schäden - wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, ein erhöhtes Gichtrisiko, Fettstoffwechselstörungen und orthopädische Probleme.

Gesunde Ernährung und viel Bewegung
"Die Ursachen für Übergewicht im Kindesalter sind nicht immer genetisch bedingt. Häufig führen auch mangelnde körperliche Bewegung und eine zu fettreiche Ernährungsweise in den Familien zu dem überdurchschnittlich hohen Körpergewicht", so Korsten-Reck. Deswegen der Rat an die Eltern: Kinder unbedingt an eine gesündere Ernährung und strukturiertes Essen gewöhnen – am besten schon im Kindergarten oder in der Grundschule. Dazu gehören fünf ausgewogene Mahlzeiten:

• ein gesundes Frühstück – wie zum Beispiel ein Müsli,
• für die Schulpause ein belegtes Brot, mit viel Brot und wenig Auflage, zusammen mit einem Stück Obst oder Rohkost und einem ungezuckerten Getränk wie Mineralwasser oder Früchtetee,
• ein Mittagessen mit viel Gemüse, dazu Kartoffeln, Nudeln oder Reis sowie ein kleines Stück Fleisch oder Fisch,
• als kleine Zwischenmahlzeit am Nachmittag ein Stück Obst oder ein Joghurt,
• und abends eine Brotmahlzeit oder ein kleiner Salat.

„Süßigkeiten sind nicht grundsätzlich verboten, sollten aber als etwas Besonderes genossen werden“, empfiehlt Korsten-Reck. Wichtig vor allem sei aber auch Bewegung. Am Wochenende sollten sich die Eltern gemeinsam mit ihren Kindern in Bewegung setzen. So können sie zum Beispiel eine Radtour unternehmen oder Schwimmen gehen. Zudem bieten sportliche Aktivitäten im Verein Kindern die Chance, sich mit Gleichaltrigen auszutauschen. Außerdem beugt sportliche Bewegung von klein auf dem Übergewicht-Risiko weitgehend vor.