Wohlfühlen: Tipps für ein perfektes Badeerlebnis
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Spa gilt als Synonym für Schönheit, Wohlfühlen, Ruhe und Entspannung. Oft wird der Begriff für Schönheitsfarmen und Wellnesseinrichtungen von Hotels verwendet. Auch das eigene Badezimmer kann mit wenigen Handgriffen in ein Spa verwandelt werden. Für die richtige Atmosphäre sind pflegende und duftende Produkte und eine sorgfältige Einrichtung des Badezimmers wichtig.
Wassertemperatur
Baden Sie nicht zu heiß, denn je höher die Wassertemperatur, desto mehr Feuchtigkeit verliert Ihre Haut. Zu heißes Wasser belastet zudem Herz und Kreislauf. Ideal ist eine Badetemperatur von 36-38° Celsius.
Badedauer
Zwischen zehn und zwanzig Minuten ist optimal. Der Körper braucht einige Zeit, um die Wärme des Wassers und die Wirkstoffe der Badezusätze aufzunehmen. Eine längere Badedauer sollte nicht sein, da sonst Haut und Kreislauf zu sehr belastet wird.
Zeitpunkt
Abends zwischen 20 und 21 Uhr ist die beste Zeit für entspannende Bäder, weil sie müde machen und für erholsamen Schlaf sorgen. Daneben ist in den Abendstunden unser Geruchssinn ausgeprägter als am Morgen. Die Duftaromen ätherischer Öle können jetzt am besten aufgenommen werden. Melisse, Jasmin, Rosenduft und Lavendel lassen den Körper entspannen und beruhigen die Sinne. Wollen Sie hingegen die Müdigkeit vertreiben, dann ist Wacholder und Rosmarin passend. Diese wirken aufmunternd und anregend und sind für morgens geeignet, um Schwung in den Tag zu bringen.
Gestaltung des Badezimmers
Verwandeln Sie das Badezimmer in eine Wohlfühloase. Mit kleinen Details, wie Kerzenschein, Teelichter, Muscheln und entspannender Musik kann dies gelingen. Verwenden Sie Duftkerzen, die einen angenehmen Duft verbreiten. Vanille, Zitrus oder Lavendel sind die Wohlfühldüfte. Liegen Handtücher offen im Schrank oder Regal, dann wirkt es harmonischer, wenn alle dieselbe Farbe haben. Anstatt das Handtuch zu falten, rollen Sie dieses einfach mal zusammen und platzieren es sichtbar auf der Ablage.
Entspannen
Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für sich. Achten Sie darauf, nicht gestört zu werden: Schalten Sie Ihr Telefon ab. Die Zeit im Bad gehört nur Ihnen. Lehnen Sie sich zurück und machen Sie es sich so richtig bequem.
Schönheitspflege
Schließen Sie ein warmes Vollbad mit Warm-Kalt-Duschen nach Kneipp ab. Regelmäßige Wechselgüsse straffen die Haut, regen den Kreislauf an und stärken das Immunsystem. Begonnen wird mit warmen und beendet mit kaltem Wasser. Verwöhnen Sie Ihre Haut nach dem Baden mit einer Extra-Streicheleinheit. Massieren Sie zum Beispiel ein pflegendes Hautöl oder eine reichhaltige Bodylotion sanft in die noch feuchte Haut ein.
Ausruhen
Um die Entspannung von Körper und Geist aus der Badewanne mitzunehmen, sollten Sie sich nach dem Baden noch mindestens eine halbe Stunde ausruhen. Machen Sie es sich also mit Ihrer Lieblingsdecke auf dem Sofa bequem. Nehmen Sie eine Zeitschrift zu Hand oder hören Sie ihre Lieblingsmusik. Einfach das tun, was Ihnen Spaß macht und Sie entspannt.
Wassertemperatur
Baden Sie nicht zu heiß, denn je höher die Wassertemperatur, desto mehr Feuchtigkeit verliert Ihre Haut. Zu heißes Wasser belastet zudem Herz und Kreislauf. Ideal ist eine Badetemperatur von 36-38° Celsius.
Badedauer
Zwischen zehn und zwanzig Minuten ist optimal. Der Körper braucht einige Zeit, um die Wärme des Wassers und die Wirkstoffe der Badezusätze aufzunehmen. Eine längere Badedauer sollte nicht sein, da sonst Haut und Kreislauf zu sehr belastet wird.
Zeitpunkt
Abends zwischen 20 und 21 Uhr ist die beste Zeit für entspannende Bäder, weil sie müde machen und für erholsamen Schlaf sorgen. Daneben ist in den Abendstunden unser Geruchssinn ausgeprägter als am Morgen. Die Duftaromen ätherischer Öle können jetzt am besten aufgenommen werden. Melisse, Jasmin, Rosenduft und Lavendel lassen den Körper entspannen und beruhigen die Sinne. Wollen Sie hingegen die Müdigkeit vertreiben, dann ist Wacholder und Rosmarin passend. Diese wirken aufmunternd und anregend und sind für morgens geeignet, um Schwung in den Tag zu bringen.
Gestaltung des Badezimmers
Verwandeln Sie das Badezimmer in eine Wohlfühloase. Mit kleinen Details, wie Kerzenschein, Teelichter, Muscheln und entspannender Musik kann dies gelingen. Verwenden Sie Duftkerzen, die einen angenehmen Duft verbreiten. Vanille, Zitrus oder Lavendel sind die Wohlfühldüfte. Liegen Handtücher offen im Schrank oder Regal, dann wirkt es harmonischer, wenn alle dieselbe Farbe haben. Anstatt das Handtuch zu falten, rollen Sie dieses einfach mal zusammen und platzieren es sichtbar auf der Ablage.
Entspannen
Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für sich. Achten Sie darauf, nicht gestört zu werden: Schalten Sie Ihr Telefon ab. Die Zeit im Bad gehört nur Ihnen. Lehnen Sie sich zurück und machen Sie es sich so richtig bequem.
Schönheitspflege
Schließen Sie ein warmes Vollbad mit Warm-Kalt-Duschen nach Kneipp ab. Regelmäßige Wechselgüsse straffen die Haut, regen den Kreislauf an und stärken das Immunsystem. Begonnen wird mit warmen und beendet mit kaltem Wasser. Verwöhnen Sie Ihre Haut nach dem Baden mit einer Extra-Streicheleinheit. Massieren Sie zum Beispiel ein pflegendes Hautöl oder eine reichhaltige Bodylotion sanft in die noch feuchte Haut ein.
Ausruhen
Um die Entspannung von Körper und Geist aus der Badewanne mitzunehmen, sollten Sie sich nach dem Baden noch mindestens eine halbe Stunde ausruhen. Machen Sie es sich also mit Ihrer Lieblingsdecke auf dem Sofa bequem. Nehmen Sie eine Zeitschrift zu Hand oder hören Sie ihre Lieblingsmusik. Einfach das tun, was Ihnen Spaß macht und Sie entspannt.
