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Mit dem Auto auf große Urlaubsfahrt

Autofahrer sollten die Fahrt in den Urlaub stressfrei angehen lassen, damit einem gesunden Ankommen nichts im Wege steht. Auf langen Autofahrten sind regelmäßige Pausen wichtig.

Autofahrt

In den Sommerferien sind viele Familien mit dem Auto unterwegs. Oft möchte man flexibel in den Urlaub losfahren und am Urlaubsort mobil sein. Auch aus Kostengründen wird die Reise mit dem Auto bevorzugt, da viel Gepäck mitgenommen werden muss.

Meist wird bei der langen Urlaubsfahrt der erste und letzte Urlaubstag auf der Autobahn verbracht, da kein Urlaubstag verschenkt werden möchte. Für den Fahrer bedeutet das jedoch in der Sommerhitze Schwerstarbeit. Auch für die Mitfahrer stellt dies eine große Anstrengung und Nervenanspannung dar. Anstatt hunderte Kilometer auf der Autobahn, brütende Hitze, kilometerlange Staus, genervte Eltern und weinende Kinder, sollte mit einigen Tipps die Fahrt angenehm und gesund sein.

Wichtige Tipps für die Urlaubsfahrt

Vor der Fahrt mit dem Auto in den Sommerurlaub ist eine gute Vorbereitung angesagt. Es fängt mit der richtigen Planung an. Fahren Sie nicht dann los, wenn alle fahren. Informieren Sie sich rechtzeitig in Internet und Zeitungen über mögliche Staus und nützen Sie die Verkehrsprognosen. Wer die Fahrtzeit entsprechend großzügig mit festen Pausen plant, kommt garantiert entspannter am Ziel an. Als Faustregel gilt: Alle zwei Stunden eine kurze Pause von etwa einer Viertelstunde. Die Mittagspause darf natürlich ein wenig länger sein. Steigen Sie aus und bewegen Sie sich. Das fördert die Konzentration und mit ein paar Dehnübungen bringen Sie den Körper wieder in Schwung. Bei der Urlaubsfahrt mit Kindern sollten Sie vorab Raststätten auswählen, die Picknickplätze oder Kinderspielplätze bieten.

Wählen Sie eine Route aus, die vielleicht etwas länger, dafür aber landschaftlich reizvoller ist und einige Möglichkeiten für Besichtigungen und erholsamen Spaziergängen bietet. Zu welcher Tageszeit man seine Fahrt in den Urlaub antritt, ist nicht besonders wichtig, nur sollte man auf jeden Fall ausgeruht starten. Problematisch könnte nur die Nachtzeit zwischen 2 und 5 Uhr morgens sein. In diesem Zeitraum befindet sich der Körper normalerweise im Tiefschlaf und somit in einem Leistungstief.

Funktionsüberprüfung vor Fahrtantritt

Vor Fahrtantritt hilft beim Fahrzeug eine gründliche Funktionsüberprüfung Schwachstellen festzustellen. Prüfen Sie die Flüssigkeitsstände in Kühler und Scheibenreinigungsanlage sowie die Ölstandskontrolle. Ebenfalls wichtig sind die Beleuchtung und die Scheibenwischerblätter. Da das Auto auf der Urlaubsreise in der Regel schwer beladen wird, muss der Reifenluftdruck auf den empfohlenen Wert erhöht werden. Schweres Gepäck möglichst tief im Fahrzeug einladen und vor dem Verrutschen sichern. Die Hutablage sollte für Gepäck tabu sein, da beim starken Abbremsen die Gegenstände zu Geschossen werden können. Warndreieck, Warnweste und Erste-Hilfe-Kasten müssen griffbereit im Auto verstaut sein. Räumen Sie vor der Abfahrt das Auto auf und entrümpeln Sie Kofferraum, Handschuhfach und Türfächer.

Reiseproviant

Gut für die Konzentration ist viel Wasser zu trinken und beim Essen auf leichte Kost zu setzen. Große und deftige Mahlzeiten, wie eine Schweinshaxe oder das Riesenschnitzel, werden zu langsam verdaut und der Körper reagiert dann mit Müdigkeit und Abgeschlagenheit. Besonders geeignet sind Salat, Obst und Vollkornbrot. Zur Erfrischung und für zwischendurch eignen sich geschnittenes Obst und Gemüse. Den kleinen Hunger vertreiben kleine Knabbereien, wie Nüsse, Kräcker oder Kekse.

Zu wenig Flüssigkeit bei großer Hitze sorgt für Kreislaufschwäche, die Unfallgefahr steigt dadurch enorm. Zwei bis drei Liter pro Tag sollten Sie trinken. Die besten Durstlöscher sind Wasser, Früchtetee oder Fruchsaftschorle. Vermeiden Sie Süßigkeiten, Salziges oder Limonaden, sie machen nur durstig.

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Lockere Kleidung

Kleiden Sie sich der Temperatur angepasst. Nicht zu warm und nicht zu kalt. In der Hitze erleichtert lockere und luftige Kleidung das Sitzen im engen Auto. Denken Sie auch an den Blendschutz. Sonnenrollos spenden Schatten. Nicht ratsam sind offene Fenster und geöffnete Schiebedächer bei hohen Geschwindigkeiten. Dies führt schnell zu Erkältungen, genauso wie eine zu kühl eingestellte Klimaanlage.

Unterhaltung für die Kinder

Nach ein paar Stunden Autofahrt wird es den Kindern meist schnell langweilig. Denken Sie deshalb an Spiele, Lese- und Hörbücher oder das Kuscheltier für die Kleinen. Je besser sich die Kinder beschäftigen, umso schneller vergeht für sie die Zeit und der Fahrer kann sich den Verkehr konzentrieren. Gut vorbereitet, kann die große Urlaubsfahrt beginnen.

Pauseübungen

Empfehlenswert sind ein paar Schritte auf dem Rastplatz und Dehnungsübungen. Lockern Sie die Schultern und beugen Sie Verspannungen und Verhärtungen vor. Stellen Sie sich aufrecht hin. Die Beine sind hüftbreit auseinander. Nun stellen Sie sich auf die Fußballen und strecken die Hände in den Himmel. Dann die Ferse absetzen und Arme und Schultern ausschütteln. Diese Schulterübung nocheinmal wiederholen.

Entspannen Sie den Nacken, indem Sie sich gerade hinstellen und den Kopf leicht vorbeugen. Drücken Sie nun mit der rechten Hand den Kopf langsam zur rechten Schulter. Ziehen Sie die linke Schulter bei der Übung nach unten. Nach einer Wiederholung wechseln Sie die Seite.

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