Ständige Erreichbarkeit, hohe Erwartungen und ein voller Terminkalender führen dazu, dass viele Menschen dauerhaft unter Spannung stehen. Umso wichtiger ist es, bewusst gegenzusteuern. Runterfahren bedeutet nicht, untätig zu sein, sondern dem Körper und Geist regelmäßig Raum zur Erholung zu geben. Wer achtsam zur Ruhe kommt, stärkt seine innere Balance, reduziert Stress und fördert langfristig die Gesundheit.
Wie kann ich gesund und glücklich älter werden? Um diese Frage dreht sich die Trend-Bewegung „Longevity“. Dabei geht es weniger um Produkte, sondern um Erkenntnisse für eine nachhaltige Lebensgestaltung. Sorgen Sie bereits im jungen Alter durch Ernährung, Sport und Co. für einen gesunden Alterungsprozess vor.
Die Moderne Mayr-Medizin berücksichtigt den Wandel der Lebensgewohnheiten durch Stress, Berufstätigkeit, Zeitmangel und veränderte Ernährung. Das ganzheitliche Konzept beruht auf den drei Säulen Vorsorge, Ernährung und Gesundheit. Ziel ist eine Steigerung der Lebensenergie als Quelle von Gesundheit, Wohlbefinden und Kraft für den Alltag.
Nicht nur in der Fastenzeit gehört der regelmäßige Verzehr von Fisch zur gesunden Ernährung. Fisch enthält leicht verdauliches Eiweiß, wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente und besonders wertvolle Fischöle. Außerdem ist Seefisch unsere wichtigste Jodquelle. Süßwasserfische haben hingegen nur einen geringen Jodgehalt. Jod ist wichtig für die Bildung der Schilddrüsenhormone und den Energiestoffwechsel.
Wandern in der herrlichen Natur, sei es auf Berge oder in Wälder, hält rundum gesund. Das gleichmäßige Laufen über Stock und Stein trainiert die Atemwege, den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System. Doch Vorsicht: Viele Wanderlustige unterschätzen die Belastung für untrainierte Rücken und Gelenke. Beachten Sie hierbei einige Tipps bei Ausrüstung und Bewegung.
Als Heilpflanze hat das Herzgespannkraut eine lange Tradition. Der Name Herzgespann weisen deutlich auf das Hauptanwendungsgebiet hin: So wird es vor allem bei nervösen Herzbeschwerden und starkem Herzklopfen eingesetzt. Es wirkt schwach blutdrucksenkend, beruhigend und mindert die Herzfrequenz. Bei Schlafstörungen und Unruhezuständen bildet Herzgespannkraut mit Weißdorn ein wirksames Duo.
Mit den Sommerferien geht es auch schon los. Ab in den Urlaub. Meist möchte man keinen Tag der wohl schönsten Wochen im Jahr vergeuden und nimmt wenig Rücksicht auf gute Ernährung und ausreichendes Trinken auf der Urlaubsfahrt. Hektisches und schnelles Essen, meist noch im Stehen oder während der Autofahrt, belastet nicht nur den Körper, sondern auch die Konzentrationsfähigkeit und Stimmung.
Etwa 50 bis 80% aller Mütter im Wochenbett leiden unter den sogenannten Heultagen, einer hormonell bedingten depressiven Verstimmung, die meist nach einigen Tagen überstanden ist. Bei 10 bis 15 Prozent will der Baby-Blues jedoch nicht enden. Sie leiden unter einer postpartalen Depression, die unbehandelt nicht nur die eigene, sondern auch die Gesundheit des Kindes gefährdet. Hält der Baby-Blues an, kann eine Therapie hilfreich sein.
Nasenbluten ist ein häufiges, meist harmloses Symptom, das Sie in der Regel ohne ärztliche Hilfe stoppen können. Zum Nasenbluten kommt es, wenn die kleinen Gefäße in der Nasenschleimhaut verletzt werden. Schon bei leichten Verletzungen durch einen Schlag oder Stoß gegen die Nase, heftiges Schnäuzen oder Niesen kann dies passieren.
Temperaturen von über 30 Grad Celsius im Schatten können Arbeitnehmer auch im Büro richtig zum Schwitzen bringen. Bereits bei einer Raumtemperatur ab 25 Grad lässt die Leistung nach, man ist leichter reizbar und bei zu hohen Temperaturen sogar schläfrig. Deshalb sind ideale Arbeitsbedingungen und ein passendes Raumklima wichtig. Mit ein paar Tipps kann man auch im Sommer einen kühlen Kopf bewahren.