Im Urlaub heißt es von den Alltagsproblemen loszulassen. Seit Jahren wollen viele Menschen in der "schönsten Zeit des Jahres" nicht nur faul am Strand liegen, sondern den ganzen Tag nach Lust und Laune aktiv ihrem Hobby frönen. Für den Sport- und Aktivausflug bzw. -urlaub denken viele an ihre Sportausrüstung, Taschentücher, Sonnencreme und an Sportgetränke und Fitnessriegel. Fehlen sollte bei Touren nicht eine kleine Sportlerapotheke, um stets eine erste Hilfe bei Verletzungen griffbereit zu haben.
Notfallapotheke für den Sport
Oft vernachlässigt: Die Notfallapotheke für den Sport. Doch eine richtig befüllte Sportapotheke ist gar nicht groß, wiegt nicht viel und hat auch in der kleinsten Satteltasche oder Rucksack Platz. Dafür ist der Nutzen umso größer: Denn bei den meisten Sportverletzungen kann eine rasche und gute Erstversorgung den Heilungsverlauf verbessern und sogar beschleunigen. Mit dabei sollten ein Wundspray und eine Creme zur Wundheilung, Schmerzlinderung, Entzündungshemmung und Abschwellung sein.
Und das gehört in die Sport-Apotheke:
- Achten Sie auf Sonnenschutz mit ausreichenden Lichtschutzfaktor und Wasserfestigkeit. Besonders im Gebirge oder im Wasser ist die Sonneneinstrahlung sehr intensiv.
- Zur Wundreinigung empfiehlt sich ein Desinfektionsspray.
- Eine Creme zur Wundheilung, Schmerzlinderung, Entzündungshemmung und Abschwellung.
- Bei kleineren Schürf- und Schnittverletzungen hilft Verbandsmaterial in Form von Mullbinden und Pflastern. Daneben eignen sich zur Fixierung Tapes und elastische Binden und als Werkzeuge Schere und Pinzette.
- Verletzte frieren bei Schock sehr schnell. Deshalb lohnt sich eine Erste-Hilfe-Decke.
- Bei längeren Touren sollten für den Notfall Medikamente gegen Durchfall, Fieber und Schmerzen im Rucksack vorhanden sein. Auch Traubenzucker und Elektrolytpulver sind hier empfehlenswert.
- Auf Wanderungen sind Blasenpflaster sehr ratsam.
P-E-C-H-Regel
Für kleinere Sportverletzungen gibt es eine Merkhilfe. In vier Schritten lassen sich damit Prellungen, Muskel- und Gelenkverletzungen versorgen. P: Legen Sie erst einmal eine Pause ein. E: Eine Kühlung ist wichtig. Legen Sie Eis oder ein Kühlpad auf den verletzten Körperteil. C: Legen Sie eine Bandage oder Kompressionsverband an. H: Der betroffene Körperteil sollte hochgelegt werden.