Die zweite Kriegerhaltung ist ein Variation der ersten Kriegerhaltung. Aus dieser Kriegerhaltung öffnen Sie sich zur Seite, d.h. der Oberkörper zeigt nun nicht mehr nach vorne. Wenn der linke Fuß nach vorne zeigt, sind Sie nun nach rechts geöffnet. Den hinteren Fuß öffnen Sie noch etwas weiter, sodass er im 90-Grad Winkel steht. Die Fersen sollten auf einer Linie sein. Die Arme anheben und öffnen, sodass diese nach vorne und hinten zeigen und eine Linie parallel zum Boden bilden. Die Handflächen drehen, damit sie zum Boden zeigen. Der Kopf schaut nach vorne über den vorderen Fuß hinaus. Atmen Sie nun tief ein und aus und achten Sie darauf, dass Sie die Schultern nach unten ziehen. Das Steißbein und Schambein leicht nach vorne drehen, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. Halten Sie die Übung für etwa 30 Sekunden. Danach zurück in die Berghaltung und auslockern, bevor Sie die Seite wechseln.
Positive Wirkung der Yogaübung
- Stärkt Schultern, Arme und Beine
- Steigert Balance und Konzentration
- Kräftigung von Lunge, Armen, Brust und Schultern
- Dehnt Leisten und Oberschenkel
- Erhöht Körperstärke und Ausdauer