Frühsport macht glücklich
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Der menschliche Körper braucht Bewegung. Schon morgens sollte der Kreislauf in Gang gebracht werden, um beschwingt und gut gelaunt in den Tag zu starten. Frühsport hält Menschen ausgeglichen und gesund: Die frische Luft macht den Kopf frei, die Bewegung regt die Fettverbrennung an und sorgt für mehr Wohlbefinden.
Fettverbrennung und Glücksgefühle
Für viele stellt Sport am Morgen zunächst eine Überwindung dar. „Aber es lohnt sich“, verspricht Gesundheitsexpertin Dr. Constanze Kriebel-Goldmann. „Wer nach dem Aufstehen trainiert, tut etwas für den Körper und die Psyche, denn Bewegung setzt Glückshormone frei.“ Die Stimmung wirkt sich auch positiv auf die Leistungsfähigkeit aus. Ob Joggen, Schwimmen oder Walking: Morgendliches Training eignet sich außerdem besonders gut, um überschüssiges Fett loszuwerden. Denn beim Sport direkt nach dem Aufstehen zehrt der Körper von seinen Fettreserven.
Frühsport lohnt sich für jeden
Von den positiven Effekten des Frühsports kann jeder profitieren: Jugendliche und Erwachsene können sich in der Schule oder im Büro besser konzentrieren, Senioren bleiben länger agil. Anfänger sollten sich allerdings zunächst mit leichten Gymnastikübungen an die Aktivitäten zu früher Stunde herantasten und sich die große Jogging-Runde durch den Park als Ziel setzen. „Es gibt genügend Möglichkeiten, sich auch mit kleinen Übungen fit zu halten“, sagt Dr. Kriebel-Goldmann und rät, morgens erst einmal die Gliedmaßen zu dehnen und dann mit Kniebeugen zu beginnen oder im Stand zu marschieren.
Langsam in die Gänge kommen
Für alle Frühsportler gilt: Ein gemächlicher Start und Dehnübungen sind wichtig, um Zerrungen oder Muskelkrämpfen vorzubeugen. „Früh am Morgen muss die Durchblutung erst langsam angeregt werden“, so Dr. Kriebel-Goldmann. Die Dauer des Trainings ist dann davon abhängig, ob die Ausdauer verbessert oder einfach nur ein wenig Bewegung in den Alltag gebracht werden soll. Außerdem muss auch der Gesundheitszustand des Einzelnen beachtet werden. „Menschen, die zu Herz- oder Kreislaufbeschwerden neigen, sollten ihr Fitnessprogramm unbedingt mit dem Hausarzt besprechen.“
Anhängerin des Frühsports ist auch die ehemalige Top-Fechterin und dreifache Mutter Anja Fichtel: „Ich halte mich mit Nordic Walking fit. Meine morgendliche Runde an der frischen Luft bringt gute Laune und Schwung in meinen Alltag.“
Fettverbrennung und Glücksgefühle
Für viele stellt Sport am Morgen zunächst eine Überwindung dar. „Aber es lohnt sich“, verspricht Gesundheitsexpertin Dr. Constanze Kriebel-Goldmann. „Wer nach dem Aufstehen trainiert, tut etwas für den Körper und die Psyche, denn Bewegung setzt Glückshormone frei.“ Die Stimmung wirkt sich auch positiv auf die Leistungsfähigkeit aus. Ob Joggen, Schwimmen oder Walking: Morgendliches Training eignet sich außerdem besonders gut, um überschüssiges Fett loszuwerden. Denn beim Sport direkt nach dem Aufstehen zehrt der Körper von seinen Fettreserven.
Frühsport lohnt sich für jeden
Von den positiven Effekten des Frühsports kann jeder profitieren: Jugendliche und Erwachsene können sich in der Schule oder im Büro besser konzentrieren, Senioren bleiben länger agil. Anfänger sollten sich allerdings zunächst mit leichten Gymnastikübungen an die Aktivitäten zu früher Stunde herantasten und sich die große Jogging-Runde durch den Park als Ziel setzen. „Es gibt genügend Möglichkeiten, sich auch mit kleinen Übungen fit zu halten“, sagt Dr. Kriebel-Goldmann und rät, morgens erst einmal die Gliedmaßen zu dehnen und dann mit Kniebeugen zu beginnen oder im Stand zu marschieren.
Langsam in die Gänge kommen
Für alle Frühsportler gilt: Ein gemächlicher Start und Dehnübungen sind wichtig, um Zerrungen oder Muskelkrämpfen vorzubeugen. „Früh am Morgen muss die Durchblutung erst langsam angeregt werden“, so Dr. Kriebel-Goldmann. Die Dauer des Trainings ist dann davon abhängig, ob die Ausdauer verbessert oder einfach nur ein wenig Bewegung in den Alltag gebracht werden soll. Außerdem muss auch der Gesundheitszustand des Einzelnen beachtet werden. „Menschen, die zu Herz- oder Kreislaufbeschwerden neigen, sollten ihr Fitnessprogramm unbedingt mit dem Hausarzt besprechen.“
Anhängerin des Frühsports ist auch die ehemalige Top-Fechterin und dreifache Mutter Anja Fichtel: „Ich halte mich mit Nordic Walking fit. Meine morgendliche Runde an der frischen Luft bringt gute Laune und Schwung in meinen Alltag.“
