Wellness und Wohlfühlen: Was Wellness wirklich ist
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Unter „Stress“ verstehen wir Reaktionen von Körper und Psyche auf
äußeren oder auch inneren Druck. Das Wort stammt vom lateinischen
„stringere“, was soviel wie „straffen“ bedeutet. Kurzfristiger, begrenzter
Stress kann durchaus positive Auswirkungen haben: Er inspiriert uns,
hält uns wach, kann motivierend sein. Dauerhafter Stress wirkt sich
dagegen negativ auf unseren Körper und unsere Seele aus.
Um es in unserem angespannten, hektischen Alltag erst gar nicht dazu kommen zu lassen, bedarf es weniger als Sie vielleicht denken. Oftmals hilft es schon, sich den Stress bewußt zu machen und mehr auf sich und seine Bedürfnisse zu achten. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst, auch wenn es nur wenige Minuten sind!
Wir haben für Sie ein paar Anregungen:
Gönnen Sie sich gleich nach dem Aufstehen eine Tasse Tee und genießen Sie die Stille, verwöhnen Sie sich nach dem Baden oder Duschen mit einer zart parfümierten Körperlotion, nutzen Sie die Mittagspause für einen Spaziergang, trinken Sie viel Mineralwasser, Früchte- oder Kräutertee, essen Sie jeden Tag etwas Gesundes, verschönern Sie Ihren Arbeitsplatz mit einer Duftlampe, einer Pflanze oder Bildern, essen Sie ein Stück Schokolade, wenn Ihnen danach ist und belohnen Sie sich nach einem anstrengenden Tag mit einem Bad bei Kerzenschein. Lassen Sie es sich gut gehen und gönnen Sie sich die nötige Auszeit.
Wohlfühlen mit Massage
Sehr viele Studien zeigen, welch große Bedeutung Körperkontakt für unser psychisches und physisches Wohlbefinden hat. Es ist eindrucksvoll, in welchem Maße eine Massage Stress abbauen kann, der immerhin zu den Hauptursachen der meisten Zivilisationskrankheiten gehört. Schon Hippokrates erklärte im 6. Jahrhundert vor Christus, dass alle Ärzte die Kunst des "Knetens" beherrschen sollten und ein wohlriechendes Bad und eine Ölmassage der Schlüssel zur Gesundheit seien.
Regelmäßige Massage fördert unser Körperbewußtsein und beugt vielen Beschwerden vor. Sie fördert den Blutkreislauf, regt das Lymphsystem an, macht Muskeln und Sehnen geschmeidiger, löst Verspannungen - körperliche wie auch seelische - und fördert einen erholsamen Schlaf. Gleichzeitig kann Massage als ein natürliches antidepressives Mittel unsere Gefühle harmonisieren und den Geist freier machen. Diese Wirkung lässt sich durch die Anwendung bestimmter Öle noch verstärken.
Und glauben Sie nicht, dass eine Massage nur der Person gut tut, die sie empfängt! Auch auf den Massierenden hat sie eine beruhigende und wohltuende Wirkung.
Schönheit kennt kein Alter
Nach dem Aussehen zu beurteilen oder beurteilt zu werden ist menschlich. Wenn wir jemanden zum ersten Mal treffen, sind alle Sinne geschärft und wir beobachten auch kleine Details, um uns ein Gesamtbild der Person zu machen: Größe, Alter, Haarfarbe, Statur und Kleidung werden auf den ersten Blick erfasst. Dann aber treten auch andere Merkmale wie Vitalität, Selbstwert und Lebenseinstellung der Person hervor - und das ist das eigentlich Faszinierende. Der Charakter und die Gesamtpersönlichkeit hinterlassen den tieferen Eindruck.
Wir selbst vergleichen uns oft unbewußt mit dem Schönheitsideal, dass tagtäglich von außen an uns herangeführt wird. Doch eine gesunde Einstellung zur Schönheit folgt anderen Grundsätzen: Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, eine ausgewogene und vielseitige Ernährung, die Fähigkeit, sich zu entspannen und Gelassenheit im Umgang mit Stress tragen viel zum Aussehen und zur Selbstzufriedenheit bei. Unsere Einstellung zum Alter beeinflußt auch unseren Alterungsprozeß. Wir sehen so gut aus, wie wir uns fühlen. Angst vor dem Alter hingegen setzt uns nur unter Stress. Die wahre Schönheit kennt kein Alter, denn Schönheit kann viel mehr als nur das Äußere sein: Energie, Freude, Hingabe und Gelassenheit. Bewegung bringt's!
Regelmäßige Bewegung tut gut – das wissen wir alle. Trotzdem rafft man sich viel zu selten dazu auf. „Keine Zeit“ oder „zu müde“ sind die häufigsten Ausreden. Dabei bringt Bewegung weit mehr Gewinn, als es Mühe kostet: Herz und Kreislauf werden gestärkt, Figur und Haltung verbessert. Das Immunsystem wird stimuliert, was auf lange Sicht vor Krankheiten schützen kann. Regelmäßiges Training verleiht zudem mehr Energie und ein besseres Selbstbewußtsein, beides wichtige Faktoren für Ihr Wohlbefinden. Sie werden sich entspannter fühlen, besser schlafen und mit Alltagsstress gelassener umgehen. Um sich körperlich und seelisch gesund zu halten, sollten Sie mehrmals wöchentlich trainieren. Das heißt nicht, dass man unbedingt Joggen oder Aerobic betreiben muss - auch Walking oder Fahrradfahren eignen sich hervorragend als Aufbautraining. Ein Leben lang aktiv zu sein hält gesund und steigert die Lebenserwartung.
Wichtig ist, dass die Bewegung ein fester Bestandteil des Alltags wird und Sie sich und Ihren Körper anschließend mit einem warmen Bad und einer duftenden Lotion belohnen.
Um es in unserem angespannten, hektischen Alltag erst gar nicht dazu kommen zu lassen, bedarf es weniger als Sie vielleicht denken. Oftmals hilft es schon, sich den Stress bewußt zu machen und mehr auf sich und seine Bedürfnisse zu achten. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst, auch wenn es nur wenige Minuten sind!
Wir haben für Sie ein paar Anregungen:
Gönnen Sie sich gleich nach dem Aufstehen eine Tasse Tee und genießen Sie die Stille, verwöhnen Sie sich nach dem Baden oder Duschen mit einer zart parfümierten Körperlotion, nutzen Sie die Mittagspause für einen Spaziergang, trinken Sie viel Mineralwasser, Früchte- oder Kräutertee, essen Sie jeden Tag etwas Gesundes, verschönern Sie Ihren Arbeitsplatz mit einer Duftlampe, einer Pflanze oder Bildern, essen Sie ein Stück Schokolade, wenn Ihnen danach ist und belohnen Sie sich nach einem anstrengenden Tag mit einem Bad bei Kerzenschein. Lassen Sie es sich gut gehen und gönnen Sie sich die nötige Auszeit.
Wohlfühlen mit Massage
Sehr viele Studien zeigen, welch große Bedeutung Körperkontakt für unser psychisches und physisches Wohlbefinden hat. Es ist eindrucksvoll, in welchem Maße eine Massage Stress abbauen kann, der immerhin zu den Hauptursachen der meisten Zivilisationskrankheiten gehört. Schon Hippokrates erklärte im 6. Jahrhundert vor Christus, dass alle Ärzte die Kunst des "Knetens" beherrschen sollten und ein wohlriechendes Bad und eine Ölmassage der Schlüssel zur Gesundheit seien.
Regelmäßige Massage fördert unser Körperbewußtsein und beugt vielen Beschwerden vor. Sie fördert den Blutkreislauf, regt das Lymphsystem an, macht Muskeln und Sehnen geschmeidiger, löst Verspannungen - körperliche wie auch seelische - und fördert einen erholsamen Schlaf. Gleichzeitig kann Massage als ein natürliches antidepressives Mittel unsere Gefühle harmonisieren und den Geist freier machen. Diese Wirkung lässt sich durch die Anwendung bestimmter Öle noch verstärken.
Und glauben Sie nicht, dass eine Massage nur der Person gut tut, die sie empfängt! Auch auf den Massierenden hat sie eine beruhigende und wohltuende Wirkung.
Schönheit kennt kein Alter
Nach dem Aussehen zu beurteilen oder beurteilt zu werden ist menschlich. Wenn wir jemanden zum ersten Mal treffen, sind alle Sinne geschärft und wir beobachten auch kleine Details, um uns ein Gesamtbild der Person zu machen: Größe, Alter, Haarfarbe, Statur und Kleidung werden auf den ersten Blick erfasst. Dann aber treten auch andere Merkmale wie Vitalität, Selbstwert und Lebenseinstellung der Person hervor - und das ist das eigentlich Faszinierende. Der Charakter und die Gesamtpersönlichkeit hinterlassen den tieferen Eindruck.
Wir selbst vergleichen uns oft unbewußt mit dem Schönheitsideal, dass tagtäglich von außen an uns herangeführt wird. Doch eine gesunde Einstellung zur Schönheit folgt anderen Grundsätzen: Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, eine ausgewogene und vielseitige Ernährung, die Fähigkeit, sich zu entspannen und Gelassenheit im Umgang mit Stress tragen viel zum Aussehen und zur Selbstzufriedenheit bei. Unsere Einstellung zum Alter beeinflußt auch unseren Alterungsprozeß. Wir sehen so gut aus, wie wir uns fühlen. Angst vor dem Alter hingegen setzt uns nur unter Stress. Die wahre Schönheit kennt kein Alter, denn Schönheit kann viel mehr als nur das Äußere sein: Energie, Freude, Hingabe und Gelassenheit. Bewegung bringt's!
Regelmäßige Bewegung tut gut – das wissen wir alle. Trotzdem rafft man sich viel zu selten dazu auf. „Keine Zeit“ oder „zu müde“ sind die häufigsten Ausreden. Dabei bringt Bewegung weit mehr Gewinn, als es Mühe kostet: Herz und Kreislauf werden gestärkt, Figur und Haltung verbessert. Das Immunsystem wird stimuliert, was auf lange Sicht vor Krankheiten schützen kann. Regelmäßiges Training verleiht zudem mehr Energie und ein besseres Selbstbewußtsein, beides wichtige Faktoren für Ihr Wohlbefinden. Sie werden sich entspannter fühlen, besser schlafen und mit Alltagsstress gelassener umgehen. Um sich körperlich und seelisch gesund zu halten, sollten Sie mehrmals wöchentlich trainieren. Das heißt nicht, dass man unbedingt Joggen oder Aerobic betreiben muss - auch Walking oder Fahrradfahren eignen sich hervorragend als Aufbautraining. Ein Leben lang aktiv zu sein hält gesund und steigert die Lebenserwartung.
Wichtig ist, dass die Bewegung ein fester Bestandteil des Alltags wird und Sie sich und Ihren Körper anschließend mit einem warmen Bad und einer duftenden Lotion belohnen.
